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【社會心】非理性思想(51)--不要做個 “負能量” 的人

 

要想家庭充滿快樂生機,婚姻關係和諧,首先不要做個 "負能量" 的人。

"負能量" 是甚麼意思呢? "正能量" 與 "負能量" 本是物理學名詞,中國人給其賦予了感情色彩。"正能量" 表示人的善,例如充滿樂觀、積極、向上、正面看待人與事、信任人、有自信、有盼望、有願景、笑容滿臉、敢試敢冒險、對人多欣賞、多鼓勵等。"負能量" 表示人的惡,例如經常抱怨、挑剔批評,甚少開懷大笑、不信任、不敢試、不肯學、常停留在過去傷痛經歷、不願接觸新事物等。"正能量" 與 "負能量" 是每個人的兩面,在面對生活的壓力與磨練時,若 "正能量" 大的會激發人性的優點而積極面對;若 "負能量" 大的則會激發人性的缺點而消極處理。即是說,人有時會有負面情緒是正常的,但人亦有能力發揮更多正面情緒。

典型 "負能量" 的人是這樣的:一天到晚就是沒有笑容、動不動便發怒、小小事便高聲表示不滿、稍不合意的便指責,令身邊的人感到不安。當某個事情做不好時,口中都是別人的錯,經常抱怨。自己不懂關係經營之道,又缺乏問題解決(Problem-Solving)之法,把不如意事都歸咎於別人造成。這類人從不看看自己的責任,沒有檢討自己的過失。即使你好意提出其他可能性,怎麼樣都不會考慮或接受,總是認為自己的想法就是唯一正確的,決不改變!

在家裡,怎樣會看到 "負能量" ?常見特徵有:抱怨、挑剔、惡意批評、沒有欣賞讚揚、事情做不好總是別人的錯。常見例子如下:

太太努力煮飯,丈夫不但沒有欣賞她的辛勞,反而只有批評:煮得太淡,沒有味道!

兒子數學已有 A-,虎媽仍然要求要有 A 才可以,卻沒有讚賞已有的成就!

丈夫下班回家便立即入房休息,嚴妻不斷囉嗦,要他掃樹葉、清雜草,而沒有去了解他日間工作的壓力!

自己記憶力下降而不自覺,找不到的東西便找別人出氣,認為是對方造成的!

自己沒有組織物件歸類習慣,經常亂放而找不到想要找的,如鎖匙、手機、銀包,卻指責別人拿去!

常重覆陳年錯事,繼續不斷翻炒,抱怨當年影響至今,今天所有問題,都因此而起!

第一次見到兒子帶女性朋友回家吃飯,便以 "未來兒媳" 的角度評頭論足,針對其弱點!

"負能量" 的人最大特徵就是 "經常抱怨"。一方面抱怨別人對自己不公平,另一方面抱怨環境不好,時不與我。人在抱怨時,會有一個前題(也是個大問題):"我是對的,別人是錯的",然後就會找很多理由來証明我是對的,別人是錯的。就像我們吵架時一樣,總是在搜尋各項過往証據來數落對方的不是。這個時候,我們不會再想到對方的好處,就算有人給我們提醒,也會被忽略。很多時,在原生家庭的恩怨,也會帶到新的婚姻關係裡。

例如大家姐早年因要照顧弟妹而放棄讀書機會,以至只可做低收入勞工,生活艱辛;看到弟妹有機會讀大學,成為專業人士,彼此的收入水平、旅遊話題等等,距離不斷擴大,內心也有苦澀之味。到母親患病需人陪伴照顧,便因誰該負更多責任,成為兄弟姊妹的爭執點。大姊不斷抱怨弟妹不知感恩,經常在親友前覆述 "若果當年不是我犧牲自己讀書機會,出去工作照顧你們,你們又怎會有今日的成就?" 可以想像到,這些上一代的經歷,成為現今關係緊張的遠因。而各自的下一代子女亦目睹家族裡的紛爭結黨,互相指責等等,繼承了上一代的不和,形成了恩怨代代傳。

Social 1抱怨不能解決任何問題

有句古老的諺語:"如果說不出別人的好話,不如什麼都別說。" 哲人們在告誡世人,為人處世要學會尊重和讚美,至少也應慎言慎行。以抱怨去要求別人遷就自己,初期可能會得逞,家人朋友會作出遷就讓步,息事寧人,以和為貴。但隨著時間增加,人家對不合理的批評抱怨便不會照單全收。當不再忍讓時,衝突便開始。事實上,很多夫妻關係走向惡化,都是由小小不滿開始。

抱怨破壞人際關係

沒有人會喜歡一個消極、負面的人,更沒有人願意接受你不斷的牢騷和壞脾氣,於是朋友漸漸疏遠,更難以建立深交知己。夫婦亦容易演變至走向各自找空間,各有活動朋友圈,夫妻關係有名無實。不滿的情緒,若不願意澈底處理,必然會破壞內心的平靜,影響與身邊人的關係,甚至成為致禍的根源。

抱怨是把自己鎖在不開心的圈內

經常抱怨的人,常把自己困在不開心的處境中,因為所看到的,所感覺到的,都是從負面出發,又不肯接受其他可能性的解釋(新角度,新態度),於是便惡性循環地,把自己拉進情緒深淵。例如某女士在情場中遇到感情騙子,經歷過感情創傷之後,不能接受自己的愚昧,也不能原諒自己也會犯此錯,產生對異性的抗拒、仇恨,採取 "寧願單身一輩子也不拍拖結婚"。她把遇上的情場騙子視為人人都是如此,很明顯這是 "以偏概全"(Generalization) 的非理性思維(Irrational thinking),筆者在以前的文章中也曾討論分析過。

身在福中不知福

經常抱怨的人,看不到已有的幸福,只會埋怨不幸。一位單親母親勤奮工作,供獨生子讀私校,期盼他有朝一日大學畢業有美好前途。豈料兒子在青少年期的反叛、逃學,因而成績不及格,僅可中學畢業。母親既傷心又失望,常因此而彼此對罵。兒子漸漸成長,願意嘗試不同工作,數年後終於在一間頗具規模的公司裡擔任小隊主管。然而母親卻仍然抱怨兒子不珍惜機會,浪費她的苦心,只看到現時的工作沒有出息。她沒有看到兒子的勤奮積極,願意嘗試新工作,學習新領域的挑戰,肯去從低做起,不怕辛苦。她更看不到兒子即使在與她爭吵之後,仍然會打電話給她表示關懷,久不久會買些小禮物,陪她在家看電視劇集,甚至去她朋友家的 potluck 聚會。她看不到已有的,卻只看到未有的,身在福中不知福。

Social 2在日常生活中,很容易因一些小問題陷入煩惱,別人的一句話,一件小事或錯誤,都會不自覺地拖著我們沉浸在懊惱中。然而,你也知道,天氣絕不會因為你的抱怨而轉涼,驢子也不會因為你發牢騷而變得聽話些。特別是你若是一頭牛,不知道尊重和體貼別人,不會檢討自省的人,出現的情況會更加糟糕。抱怨連天都沒有用,唯一的辦法自己學會改變。下一期會討論具體方法走向 "正能量"。

"不要效法這世代,要藉著理性的更新而改變,使你們可以分辨什麼是神的旨意--那美善、可喜悅、完美的旨意。"(羅12:2)

 

喜樂 Joy

喜樂的心乃是良藥;憂傷的靈使骨枯乾。箴言 17:22
A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit dries up the bones. Proverbs 17:22

然而,我要因耶和華歡欣,因救我的 神喜樂。哈巴谷書 3:18
yet I will rejoice in the LORD, I will be joyful in God my Savior. Habakkuk 3:18

要常常喜樂,不住的禱告,凡事謝恩。帖撒羅尼迦前書 5:16-17
Rejoice always, pray continually, give thanks in all circumstances. 1 Thessalonians 5:16-17

饒恕 Forgiveness

主啊,你本為良善,樂意饒恕人,有豐盛的慈愛賜給凡求告你的人。詩篇 86:5
You, Lord, are forgiving and good, abounding in love to all who call to you. Psalm 86:5

你不要說:“我要以惡報惡”;要等候耶和華,他必拯救你。箴言 20:22
Do not say, “I’ll pay you back for this wrong!” Wait for the LORD, and he will avenge you. Proverbs 6:14

你們饒恕人的過犯,你們的天父也必饒恕你們的過犯;馬太福音 6:14
For if you forgive other people when they sin against you, your heavenly Father will also forgive you. Matthew 6:14

你們不饒恕人的過犯,你們的天父也必不饒恕你們的過犯。馬太福音 6:15
But if you do not forgive others their sins, your Father will not forgive your sins. Matthew 6:15

你們各人若不從心裡饒恕你的弟兄,我天父也要這樣待你們了。馬太福音 18:35
This is how my heavenly Father will treat each of you unless you forgive your brother or sister from your heart. Matthew 18:35

謙卑 Humility

敬畏耶和華是智慧的訓誨;尊榮以前,必有謙卑。箴言 15:33
Wisdom’s instruction is to fear the LORD, and humility comes before honor. Proverbs 15:33

敬畏耶和華心存謙卑,就得富有、尊榮、生命為賞賜。箴言 22:4
Humility is the fear of the LORD; its wages are riches and honor and life. Proverbs 22:4

凡事不可結黨,不可貪圖虛浮的榮耀;只要存心謙卑,各人看別人比自己強。腓立比書 2:3
Do nothing out of selfish ambition or vain conceit. Rather, in humility value others above yourselves. Philippians 2:3

但他賜更多的恩典,所以經上說:神阻擋驕傲的人,賜恩給謙卑的人。雅各書 4:6
But he gives us more grace. That is why Scripture says:“God opposes the proud but shows favor to the humble.” James 4:6

驕傲 Pride

驕傲來,羞恥也來;謙遜人卻有智慧。箴言 11:2
When pride comes, then comes disgrace, but with humility comes wisdom. Proverbs 11:2

驕傲只啟爭競;聽勸言的,卻有智慧。箴言 13:10
Do nothing out of selfish ambition or vain conceit. Rather, in humility value others above yourselves. Proverbs 13:10

驕傲在敗壞以先;狂心在跌倒之前。箴言 16:18
Pride goes before destruction, a haughty spirit before a fall. Proverbs 16:18

但他賜更多的恩典,所以經上說:神阻擋驕傲的人,賜恩給謙卑的人。雅各書 4:6
But he gives us more grace. That is why Scripture says:“God opposes the proud but shows favor to the humble.” James 4:6

忍耐 Patience

愚妄人怒氣全發;智慧人忍氣含怒。箴言 29:11
Fools give full vent to their rage, but the wise bring calm in the end. Proverbs 29:11

並且你們要為我的名,被眾人恨惡,惟有忍耐到底的,必然得救。馬可福音 13:13
Everyone will hate you because of me, but the one who stands firm to the end will be saved. Mark 13:13

不但如此,就是在患難中也是歡歡喜喜的。因為知道患難生忍耐。羅馬書 5:3
Not only so, but we also glory in our sufferings, because we know that suffering produces perseverance. Romans 5:3

我們行善,不可喪志;若不灰心,到了時候就要收成加拉太書 6:9
Let us not become weary in doing good, for at the proper time we will reap a harvest if we do not give up. Galatians 6:9

你們也當忍耐,堅固你們的心,因為主來的日子近了。雅各書 5:8
You too, be patient and stand firm, because the Lord’s coming is near. James 5:8

溫柔 Meekness

回答柔和,使怒消退;言語暴戾,觸動怒氣。箴言 15:1
A gentle answer turns away wrath, but a harsh word stirs up anger. Proverbs 15:1

溫柔的人有福了,因為他們必承受地土。馬太福音 5:5
Blessed are the meek, for they will inherit the earth. Matthew 5:5

用溫柔勸戒那抵擋的人;或者 神給他們悔改的心,可以明白真道。提摩太後書 2:25
Opponents must be gently instructed, in the hope that God will grant them repentance leading them to a knowledge of the truth. 2 Timothy 2:25

只要以裡面存著長久溫柔、安靜的心為妝飾;這在 神面前是極寶貴的。彼得前書 3:4
Rather, it should be that of your inner self, the unfading beauty of a gentle and quiet spirit, which is of great worth in God’s sight. 1 Peter 3:4

嫉妒 Envy

不要為作惡的心懷不平,也不要向那行不義的生出嫉妒。詩篇 37:1
Do not fret because of those who are evil or be envious of those who do wrong. Psalm 37:1

心中安靜是肉體的生命;嫉妒是骨中的朽爛。箴言 14:30
A heart at peace gives life to the body, but envy rots the bones. Proverbs 14:30

在何處有嫉妒、紛爭,就在何處有擾亂和各樣的壞事。雅各書 3:16
For where you have envy and selfish ambition, there you find disorder and every evil practice. James 3:16

生氣 Anger

當止住怒氣,離棄忿怒;不要心懷不平,以致作惡。詩篇 37:8
Refrain from anger and turn from wrath; do not fret—it leads only to evil. Psalm 37:8

好生氣的人,不可與他結交;暴怒的人,不可與他來往。箴言 22:24
Do not make friends with a hot-tempered person, do not associate with one easily angered. Proverbs 22:24

愚妄人怒氣全發;智慧人忍氣含怒。箴言 29:11
Fools give full vent to their rage, but the wise bring calm in the end. Proverbs 29:11

生氣卻不要犯罪.不可含怒到日落。以弗所書 4:26
In your anger do not sin: Do not let the sun go down while you are still angry. Ephesians 4:26

我親愛的弟兄們,這是你們所知道的,但你們各人要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒,因為人的怒氣並不成就 神的義。雅各書 1:19,20
My dear brothers and sisters, take note of this: Everyone should be quick to listen, slow to speak and slow to become angry, because human anger does not produce the righteousness that God desires. James 1:19,20

災難 Calamity

謹守口與舌的、就保守自己免受災難。箴言 21:23
Those who guard their mouths and their tongues keep themselves from calamity. Proverbs 21:23

民要攻打民、國要攻打國、多處必有地震、饑荒.這都是災難的起頭。馬可福音 13:8
Nation will rise against nation, and kingdom against kingdom. There will be earthquakes in various places, and famines. These are the beginning of birth pains. Mark 13:8

憂愁 Worry

你們不要憂愁、因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。尼希米記 8:10
Do not grieve, for the joy of the LORD is your strength. Nehemiah 8:10

主雖使人憂愁, 還要照他諸般的慈愛發憐憫。耶利米哀歌 3:32
Though he brings grief, he will show compassion, so great is his unfailing love. Lamentations 3:32

凡勞苦擔重擔的人,可以到我這裡來,我就使你們得安息。馬太福音 11:28
Come to me, all you who are weary and burdened, and I will give you rest. Matthew 11:28

我留下平安給你們、我將我的平安賜給你們.我所賜的、不像世人所賜的.你們心裏不要憂愁、也不要膽怯。約翰福音 14:27
Peace I leave with you; my peace I give you. I do not give to you as the world gives. Do not let your hearts be troubled and do not be afraid. John 14:27

應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡,保守你們的心懷意念。腓立比書 4:6,7
Do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God. And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus. Philippians 4:6,7

因此, 你們是大有喜樂, 但如今, 在百般的試煉中暫時憂愁。彼得前書 1:6
In all this you greatly rejoice, though now for a little while you may have had to suffer grief in all kinds of trials. 1 Peter 1:6

患難 Trouble, Suffering

義人多有苦難,但耶和華救他脫離這一切。詩篇 34:19
The righteous person may have many troubles, but the LORD delivers him from them all. Psalm 34:19

神是我們的避難所,是我們的力量,是我們在患難中隨時的幫助!詩篇 46:1
God is our refuge and strength, an ever-present help in trouble. Psalm 46:1

耶和華本為善,在患難的日子為人的保障,並且認得那些投靠他的人。那鴻書 1:7
The LORD is good, a refuge in times of trouble. He cares for those who trust in him. Nahum 1:7

為義受逼迫的人有福了,因為天國是他們的。馬太福音 5:10
Blessed are those who are persecuted because of righteousness, for theirs is the kingdom of heaven. Matthew 5:10

不但如此,就是在患難中,也是歡歡喜喜的。因為知道患難生忍耐。羅馬書 5:3
Not only so, but we also glory in our sufferings, because we know that suffering produces perseverance; Romans 5:3

我想現在的苦楚,若比將來要顯於我們的榮耀,就不足介意了。羅馬書 8:18
I consider that our present sufferings are not worth comparing with the glory that will be revealed in us. Romans 8:18

因為你們蒙恩,不但得以信服基督,並要為他受苦。腓立比書 1:29
For it has been granted to you on behalf of Christ not only to believe in him, but also to suffer for him. Philippians 1:29

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